ผลไม้กินให้เป็น “ไม่มีอ้วน”

 

การลดน้ำหนักจำเป็นต้องใช้เวลาและความอดทนเป็นอย่างมากครั้นจะมากินอะไรเหมือนเดิมตลอดก็คงจะน่าเบื่อไม่น้อย ยิ่งใครที่ก่อนจะมาลดความอ้วนและชอบการกินขนมระหว่างวัน ก็จะยิ่งอึดอัดใจ อยากหาอะไรมากินแต่ก็ไม่รู้จะเลือกอะไร กลัวว่าที่พยายามมาจะสูญเปล่าในคราวเดียว วันนี้เลยจะมาขอเสนอรายการผลไม้หลากหลายที่สามารถสับเปลี่ยนหมุนเวียนได้ ไม่อ้วนและไม่เบื่อแน่นอน

1.แก้วมังกร

แก้วมังกรเป็นผลไม้ขั้นเทพที่เหมาะมากๆ ต่อการลดน้ำหนัก แถมยังมีให้เลือกตั้งสองสี มีทั้งแก้วมังกรเนื้อขาว และแก้วมังกรเนื้อแดง ซึ่งรสชาติก็ต่างกัน ตัวนี้ไม่หวานมาก อาจขัดใจคนชอบความหวานสักหน่อย แต่กินไปสักพักจะสัมผัสได้ถึงความหวานหอมที่มีสเน่ห์ ผ่าเป็นชิ้นแล้วแช่ให้เย็นฉ่ำ เลิศ

2.กีวี

เอาใจสายเปรี้ยว กีวีเป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวบางๆ และหอม มีกากใยมากจึงช่วยให้อิ่มได้เร็ว แถมยังมีสารประกอบที่ช่วยให้ผิวดี สดใส จึงเป็นผลไม้ที่ควรมีติดตู้เย็นคู่กับแก้วมังกรไว้เลย

3.ส้ม

เคยได้ยินไหมว่าหากเรากินส้มวันละผล จะช่วยให้มีผิวพรรณสวยใสมีเลือดฝาด แถมทนทานต่อแสงแดดอันเป็นอันตรายต่อผิวอีกด้วย ส้มมีกากใยที่มีประโยชน์มากเกาะอยู่ที่ผิวนอกเนื้อส้ม ตัวนี้ช่วยให้ระบายท้องได้ดีเยี่ยม และเป็นตัวที่ช่วยเรื่องควบคุมน้ำหนักได้อย่างมาก ดังนั้นใครที่ยังนั่งลอกใยส้มออกก่อนกิน เลิกซะนะ แต่อย่างไรก็ตามส้มจัดเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานพอสมควร จึงไม่ควรกินเยอะมากนัก

4.ฝรั่ง

ผลไม้สีเขียวชนิดนี้มีวิตามินซีเยอะมาก และให้พลังงานต่ำ เป็นผลไม้ที่ตอบโจทย์คนชอบขบเคี้ยวเป็นอย่างมาก หั่นเป็นชิ้นแต่พอคำแล้วจัดใส่จาน นั่งกินไป เพลินๆ แต่เชื่อเถอะกินได้ไม่มากเท่าไรหรอก หลังจากโละขนมขบเคี๋ยว ออกไปจากคลังแสง ก็จงหาฝรั่งมาแทนซะ จะใช้แก้ขัดยามที่อยากกินอะไรสักอย่างได้ และที่สำคัญไม่อ้วน แถมยังมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย แต่มีข้อควรระวังหากเผลอทานมากจนเกินไปอาจทำให้ท้องผูกได้เหมือนกัน

5.แอปเปิ้ล

ผลไม้หลากสีนี้ค่อนข้างมีเส้นใยอาหารมากเลยทีเดียว กินแล้วอิ่มง่ายอิ่มนานอีกด้วย ความพิเศษของแอปเปิ้ลคือ มีให้เราได้เลือกหลายพันธุ์ ไม่ว่าจะเป็น แอปเปิ้ลเขียว แอปเปิ้ลแดง แอปเปิ้ลเหลือง แอปเปิ้ลฟูจิ และอีกมากมายที่ไม่รู้จะเล่ายังไงหมด เป็นผลไม้ที่หาซื้อง่าย ราคาย่อมเยาว์ และรสชาติกับเนื้อสัมผัสของแอปเปิ้ลก็ต่างกันไป เลือกกินได้ไม่มีวันเบื่อเลย

นี่คือผลไม้ 5 ชนิดที่ควรซื้อไว้ติดตู้เย็นเป็นอาหารหลักในช่วงลดความอ้วนไว้จะดีมาก ถือได้ว่าตัวช่วยหนึ่งที่จะทำให้เราลดน้ำหนักได้ตลอดรอดฝั่งคือ ต้องมีผลไม้ที่หลากหลาย เพื่อให้กินสลับกันไปได้ในแต่ละครั้ง ทีนี้แหละหุ่นเพรียวๆก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้ว (แต่ทุกอย่างต้องใช้เวลาและความอดทนด้วยนะ)