พฤติกรรมของเราในแต่ละวัน บวกกับนิสัยอาจเป็สาเหตุที่ทำให้เราอ้วนได้  มาดูกันค่ะ ว่าคุณอยู่ใน
ข้อไหนบ้าง ถ้ามีรีบเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณด่วนเลยค่ะ

          1. กินเรียบ การกินแล้วไม่เหลือมันก็ดีนะคะ บางทีเราอาจรู้สึกเสียดาย ยิ่งเป็นมื้อบุฟเฟต์ ยิ่งต้องให้คุ้ม แต่อย่าลืมนะคะว่ายิ่งกินพลังงานที่เราได้รับยิ่งเยอะตามไปด้วย  วิธีแก้ไขคือ ตักให้พอทาน หากไม่ยังอิ่มค่อยเติม และเติมทีละน้อย จะได้ไม่รู้สึกเสียดายและทานได้น้อยลงค่ะ

          2. กินจุบจิบ  นอกจากอาหารมื้อหลัก 3 มื้อที่เราควรได้รับต่อวันแล้ว ยังต้องมีของว่างระหว่างวัน คงหนีไม่พ้นขนม ของหวาน น้ำอัดลม ทานได้เรื่อยๆทั้งวัน ได้รับพลังงานมหาศาลเลยล่ะค่ะ วิธีแก้ไขคือ ไม่ซ้อขนมติดตัว ไว้ที่โต๊ะทำงานและที่บ้าน หากหิวก็ควรเลือกผลไม้ หรือธัญพืชที่ให้พลังงานต่ำแทน

         3. กินเร็ว การรับประทนอาหารเร็ว ทำให้เราเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด แถมย่อยยาก ทำให้กระเพาะทำงานหนักก ซึ่งกว่าสมองของเราจะสั่งการ ก็หลังจากทานเสร็จ 20-30 นาที กว่าจะรู้ตัวก็จุกเสียด แน่นท้องซะแล้ว วิธีแก้ไขคือ เวลาทานอาหารค่อยๆเคี้ยว คำละ 20-30 ครั้งก่อนกลืน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว และทานได้น้อยลง

          4. อารมณ์ไหนก็กิน  ดีใจก็ฉลอง ยิ่งเครียดก็ยิ่งกิน เพราะการกินช่วยทำให้เราสบายใจขึ้น แต่ไม่ได้ช่วยให้เราผอมลงเลยค่ะ   วิธีแก้ไขคือ ให้กินเมื่อรู้สึกว่าตนเองหิวจริงๆเท่านั้น หรือลองเปลี่ยนเป็นการทานผลไม้หรือเคี้ยวหมากฝรั่งแทน

          5. นอนดึก กินมื้อดึก  การนอนดึก หรือนอนน้อยกว่า 8 ชั่วโมง ทำให้ยิ่งดึกยิ่งหิว แต่การกินมื้อดึกนั้นทำให้อ้วนง่ายและระดับไขมันในเลือดสูงขึ้น  วิธีแก้ไขคือ ควรนอนให้ได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ ระบบในร่างกายทำงานเป็นปกติ และไม่เกิดอาการหิวบ่อย

          6. อดมื้อเช้า  อาหารมื้อเช้า คือมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ร่างกายต้องนำพลังงานไปใช้ในแต่ละวัน หากเราไม่ได้ทานอาหารเป็นเวลานาน จะทำให้ตัวเผาผลาญที่อยู่ในร่างกายของเราทำงานได้ไม่เต็มที่ ทำให้มื้ออื่นๆที่ทานเข้าไปกลายเป้นไขมันสะสม ทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้นได้อย่างง่ายดายเลยค่ะ

          เมื่อรู้แล้วว่า 6 พฤติกรรมนี้ทำให้น้ำหนักของคุณขึ้นอย่างรวดเร็ว ต้องรีบลด ละ เลิก พฤติกรรม
เหล่านี้  และที่สำคัญควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพของคุณด้วยนะคะ