คำถามยอดฮิต

ของคนไม่คิดดูแลสุขภาพ ?

ทุกคนคงรู้กันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี แต่จะมีใครสักกี่คนที่รู้แล้วลงมือทำจริงๆ  การออกกำลังการเป็นเสมือนการยกระดับชีวิตคุณเลยทีเดียว หากคุณอยากรู้สึกดี มีพลังงาน และอายุยืนมากขึ้น ก็แค่เริ่มออกกำลังกายเท่านั้นเอง โดยไม่ต้องคิดอะไรมาก

การออกกำลังกายเป็นประจำและการมีกิจกรรมทางร่างกายบ่อยๆ ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างยากที่จะปฏิเสธ ทุกคนล้วนได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายได้ทั้งนั้น ไม่จำกัดอายุ เพศ หรือสภาพร่างกาย แต่ถ้าคุณอยากได้แรงจูงใจมากกว่านี้ ลองมาดู 5 ประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำ ที่จะช่วยให้คุณมีความสุขและมีสุขภาพดียิ่งขึ้น

1. ควบคุมน้ำหนักตัว

การออกกำลังกายช่วยควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้อ้วนขึ้นและรักษาระดับของน้ำหนักไว้ไม่ให้สูญเสียไป เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกาย ร่างกายก็เกิดการเผาผลาญแคลอรี่ ยิ่งออกกำลังกายก็ยิ่งเผาผลาญได้มากขึ้น แต่ไม่ควรออกกำลังกายจนเกินพลังงานของตนเองเพื่อแค่อยากหุ่นดี

2. สร้างภูมิต้านทานโรคภัยต่างๆ

บางคนอาจกังวลกลับสุขภาพมากเกินไปกลัวเจ็บไข้ได้ป่วยทางกายจนทำให้จิตใจต้องป่วยแทน ฉนั้นเราควรการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยป้องกันปัญหาทั้งทางสุขภาพกายและสุขภาพใจ เพื่อลดโอกาสในการเกิดโรคภัยต่างๆ เช่น หลอดเลือดสมอง โรคที่เกี่ยวกับการเผาผลาญอาหาร โรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคซึมเศร้า โรคมะเร็ง และโรคไขข้ออักเสบได้

3. สร้างสภาวทางอารมณ์ที่ดี

หากอยากให้อารมณ์ดีขึ้นหรือต้องการปัดเป่าความเครียดระหว่างวันออกไป ลองไปออกกำลังกายในยิมหรือเดินเล่นสัก 30 นาทีมันช่วยได้นะ กิจกรรมทางร่างกายจะช่วยกระตุ้นสารเคมีในสมอง ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นและผ่อนคลายมากขึ้นด้วย

4. ช่วยเพิ่มพลังงาน ในการใช้ชีวิต

การออกกำลังกายช่วยส่งออกซิเจนและสารอาหารต่างๆ ไปยังเนื้อเยื่อและช่วยให้ระบบสูบฉีดเลือดจากหัวใจและของหลอดเลือดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และเมื่อหัวใจและปอดทำงานได้ดี คุณก็จะรู้สึกมีพลังงานมากขึ้น รับมือกับภารกิจประจำวันได้ดีขึ้นไปด้วย

 5. ช่วยให้การนอนหลับได้ดีขึ้น

ตอนเช้าคุณตื่นมาแล้วต้องกดเลื่อนนาฬิกาปลุกอยู่บ่อยๆ หรือไม่ การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายและหลับสนิทขึ้นด้วยนะ แค่อย่าออกกำลังกายในช่วงที่ใกล้เวลานอนมากเกินไปเท่านั้น ร่างกายจะได้ไม่ตื่นตัวมากเกินไปเมื่อถึงเวลาเข้านอน