30 ยังแจ๋ว ทำได้ยังไง ?

 

พอขึ้นเลข 3 เริ่มเป็นตัวเลขที่น่ากลัวสำหรับผู้หญิง เพราะมันเป็นวัยที่บ่งบอกว่า คุณเป็นสาวใหญ่วัยเข้าใกล้วัยกลางคนแล้วเรียบร้อย และเมื่อเห็นตัวเลขนี้ ก็พาลให้คิดเรื่องความโรยรา ผิวเหี่ยว ตีนกา ผมหงอก ที่เริ่มเข้ามาและที่สำคัญก็คือเรื่องรูปร่างที่จะค่อย ๆ หย่อนคล้อย อวบบวม ไม่กระชับเหมือนเช่นเดิม แต่หากคุณเริ่มต้นออกตัวในวัยเลข 3  ได้ดีล่ะก็ เรื่องเหล่านี้ก็ไม่ต้องกังวลเลยค่ะ ลองมาดู 7 ทริค การรักษาหุ่นสาวใหญ่วัยเลข 3 ให้ดูเซ็กซี่ ใครอายุเลข 2 ปลาย ๆ แล้วก็ลองซ้อมไว้ล่วงหน้าก่อนได้เลยนะ จะได้ก้าวสู่วัยเลข 3 อย่างสง่างาม ชนิดที่สาววัยใสยังยกให้เป็นไอดอล

1.หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป

อาหารแปรรูปจำพวกลูกชิ้น ไส้กรอก แฮม เป็นอาหารที่คุณไม่ควรกินบ่อย หากเลี่ยงได้ก็เลี่ยงเสียดีกว่าค่ะ เพราะนอกจากมันไม่สามารถให้สารอาหารได้เทียบเท่ากับก่อนแปรรูปแล้ว อาหารเหล่านี้ยังมีเกลือผสมอยู่ในปริมาณมาก ถ้าบริโภคเข้าไปเยอะ ๆ ก็จะทำให้คุณบวมน้ำได้

2.อย่าซื้อขนมถุงติดบ้านไว้เด็ดขาด

หลายคนชอบมาจบเกมเอาตอนเห็นขนมกรุบกรอบแบบถุง ๆ ทั้งหลาย หากเป็นไปได้ก็อย่าซื้อติดบ้านเอาไว้เลยนะคะ เพราะของแบบนี้ถ้าเปิดตู้กับข้าวหรือตู้เย็นมาเจอ ก็หยิบกินเอาได้ง่าย ๆ แบบไม่รู้ตัวกันเลยทีเดียว แล้วมันเป็นตัวทำน้ำหนักชั้นดีเชียวล่ะ เพราะฉะนั้นไม่มีไว้ใกล้มือใกล้ตัวเสียจะดีกว่า เวลาหิวจะได้บังคับให้คุณหาอย่างอื่นที่มีประโยชน์ และอ้วนน้อยกว่ากินแทน

3.เน้นกินปลามากกว่าเนื้อสัตว์ชนิดอื่น ๆ

 ถ้าเป็นไปด้ควรเน้นอาหารที่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีสำหรับสาวใหญ่วัยเลข 3 หนีไม่พ้นเนื้อปลา เพราะเป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย ไขมันต่ำเมื่อเทียบกับเนื้ออื่น ๆ แต่ให้แคลลอรี่ต่ำ เพราะฉะนั้นรังสรรค์เมนูปลามากินกันได้เลย

 4. เลี่ยงน้ำหวานและอาหารฟาสต์ฟู้ด

 แม้น้ำหวานจะรสซาบซ่าดื่มแล้วสดชื่นแต่รู้ไหมว่านั้น มีน้ำตาลผสมอยู่เพียบ รสชาติหวาน ๆ ที่ทำให้ดื่มง่าย จนเผลอดื่มจนได้รับน้ำตาลเกินความต้องการในแต่ละวันของร่างกายได้่ง่าย ๆ เลยทีเดียว ส่วนอาหารฟาสต์ฟู้ดนั้น กินสะดวก ง่าย อร่อยก็จริง แต่ก็มักไม่มีสารอาหารใดมากไปกว่าแป้งและไขมัน ซึ่งกินมาก ๆ หรือบ่อย ๆ ก็จะทำให้อ้วนได้ง่าย

5.นอนหลับพักผ่อนคืนละ 7 ชั่วโมง

การพักผ่อนที่ดีจะทำให้คุณตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น ด้วยพลังที่เต็มเปี่ยม ฉะนั้นการนอนหลับพักผ่อนให้ได้อย่างน้อยคืนละ 6 -7 ชั่วโมง จะทำให้เป็นการนอนอย่างมีคุณภาพ โดยเลือกที่นอนให้เหมาะสมกับตัวคุณ นอนแล้วไม่ปวดคอปวดหลัง ช่วยให้หลับสนิท สิ่งเหล่านี้จะทำให้สาววัยเลข 3 ออกสตาร์ทวันใหม่ด้วยความสดชื่น

6.เปลี่ยนจากเหล้า-เบียร์ เป็นกาแฟแทนดีกว่า

 ในการเข้าสังคม คงปฏิเสธการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้ไม่ง่ายเลยใช่ป่าวค่ะ แต่นั้นก็ไม่ใช่เรื่องยากถ้าคุณคิดจะดูแลตัวเองจริงๆ รักตัวเองจริงๆ แค่คุณเลิกไปในสถานที่ ที่ทำให้คุณต้องดื่มอลกอฮอล์ แล้วลองเลือกเปิดใจให้เครื่องดื่มที่ทำให้คุณได้มีเวลาอยู่กับตัวเอง มีความสุขในแบบฉบับของคุณไม่จำเป็นต้องไปเพิ่งความสสุขจากคนอื่น อย่างกาแฟดีๆสักแก้ว เพราะกาแฟมีส่วนช่วยลดโอกาสในการเป็นโรคอัลไซเมอร์ แล้วถ้าเป็นกาแฟที่มีคุณสมบัติช่วยลดน้ำหนักได้ คุณยังได้หุ่สวยๆ ร่างกายที่ดูเฟิร์ม กระชับ จนเด็กวัยรุ่นยังต้องมอง

7.ต้องเริ่มทันที

 สาววัยเลข 3 เริ่มต้นรักษารูปร่างของคุณได้ทันที แบบไม่ฝืนใจตัวเอง และแบบไม่ต้องปรับตัวอะไรมากมาย จากจุดเริ่มต้นเล็ก ๆ อย่างการเปลี่ยนนมในกาแฟเป็นนมพร่องมันเนย กินผักมากขึ้นวันละนิดหน่อย เปลี่ยนจากดื่มน้ำปั่นทุกวันเป็น 2-3 วันครั้ง  พยายามขึ้นบันไดให้ได้วันละ 3 ชั้น ฯลฯ สิ่งเหล่านี้ช่วยเบิร์นหรือลดพลังงานส่วนเกินในแต่ละวันได้ดี แค่เริ่มจากจุดเล็ก ๆ แต่ทำบ่อย ๆ ในที่สุดมันก็จะติดเป็นนิสัยได้แบบไม่รู้ตัว และคุณก็จะมีรูปร่างในวัยเลข 3 อย่างไฉไลสุด ๆ